uykusuzluk

uye
brk9190
07.03.2012 18:30

Durum : Kapalı (07.03.2012 18:43)
merhabalar; 2 aya yakındır uyurken kafamda kendi kendime konuşuyorum. ve konuşurken de adaptasyon sorunu yaşıyorum. yardımcı olur musunuz? iyi akşamlar

Cevaplar

uzman
Tuğba Sargın
07.03.2012 18:43

merhaba brk9190...uyurken kafamda konuşuyorum demişsin...uyumadan önce son yaptığın iş uykuya dalış için önemlidir..küçük bir çalışma yapabilirsin uyumadan 1 saat önce her zaman ne yapıyorsun incele...örneğin tv izliyorsan bundan vazgeçebilir ve uykuya dalmaya kolaylaştıran uğraşlar bulabilirsin..ayrıca gün içinde içtiğimiz kafeinli maddeler de uykuya dalmamızı zorlaştırdığı için bence gün içinde ve özellikle akşamları bitki çayı iç...çok uykun yoksa yatağa hiç gitme veya uykun varken yatağa gittin ama sonra uykunun kaçtığını farkettin ...yataktan çık ve başka şeylerle uğraş...eğer bu yöntemlerde başarılı olamazsan terapi.com dan veya başka terapistlerden profesyonel  yardım alabilirsin...