PANİK ATAK

uye
eyegeok
20.02.2012 10:15

Durum : Kapalı (20.02.2012 10:17)
Panik atak tanisi aldim.ve ilac tedavisi goruyorum.ancak kendime yardimci olmam icin neler yapmam gerekiyor?

Cevaplar

uzman
Emin Okan Okyay
20.02.2012 10:17
Merhaba...
Panik atak tanisi almis bireyin karakteristik ozelligi, beden duyumlarini surekli gozden gecirmesi, pek cok insanin farkedemedigi duyumlarda yogunlasmasidir..
Temelinde ölüm korkusu vardir..kalpte hissedilen hafifi bir carpinti  " ölüyorum  " düsüncesiyle desteklenince ataklar baslar..
Öncelikle doktorunuzdan hastaliginiz ile ilgili ayrintili bilgi alarak , olusum nedenleri uzerinde tartisiniz..dusunce yapinizin panik ataklarinizi baslatabilecegini asla unutmadan mevcut dusunce sisteminizdeki  olumsuz dusunceleri ayiklamaya calisiniz..
Size hic bir faydasi olmayan , sadece ve sadece hayatinizi guclestirmeye yarayan olumsuz dusuncelerinizi tespit etmeniz zor olabilir..bu nedenle bir gun icinde akliniza gelen tum olumsuz düsünceleri  ve  bunlari ne siklikla dusundugunuzu  bir kenara not ediniz...daha sonra dusuncelerine guvendiginiz biri ile bunlari tartisiniz..
Bu egzersiz size gunluk hayatinizda sikca dusundugunuz..olumsuz otomatik dusuncelerinizi  saptamaniza yardimci olacaktir..bu dusunceler spontandirlar, kendiliginden olusurlar. Performansinizi olumsuz etkilerler, sizi mutsuz kilarlar..
Boylece panik nobetleriniz oncesinde ?muhtemel- olumsuz dusuncelerinizi tespit etme becerisi gelistirebilirsiniz..ayrica paniklediginiz anlar da dikkatinizi baska seylere yoneltmeyi ve bu surecte gevseme egzersizleri yapmayida deneyebilirsiniz..